学习科学健身方法 提升全民健康素质
基础体能
  • 有氧运动与自重训练
  • 办公室缓解肩颈酸痛
  • 弹力带下蹲
  • 弹力带站姿胸部平推
  • 弹力带俯身划船
  • 弹力带侧平举
  • 弹力带弯举
  • 弹力带卷腹
团操
  • 形体训练
  • 动感有氧训练
  • 健身操基本步伐交替类动作
  • 健身操基本步伐迈步类动作
  • 健身操基本步伐点地类动作
  • 搏击操拳法
  • 搏击操腿法
  • 健身操过渡动作指导法
运动项目
  • 滑雪视频初级1:犁式转弯
  • 滑雪视频初级2:平行转弯
  • 滑雪视频初级3:安全摔倒与站起
  • 滑雪视频初级4:平地滑行
  • 滑雪视频初级5:原地转向
  • 滑雪视频初级6:登坡技术
  • 滑雪视频初级7:滑行基本姿势
  • 滑雪视频初级8:犁式直滑降与制动
健身知识
  • 科学健身:运动不随便
  • 科学健身:体适能
  • 科学健身:心肺耐力
  • 科学健身:肌肉力量与耐力
  • 科学健身:柔韧性
  • 科学健身:身体成分
  • 科学健身:运动计划执行程序
  • 科学健身:如何选择健身教练