学习科学健身方法 提升全民健康素质
基础体能
  • 自重训练:仰卧举腿
  • 自重训练:单腿提踵
  • 自重训练:相扑式下蹲
  • 弹力带直立耸肩
  • 弹力带坐姿直臂划船
  • 弹力带俯身直臂划船
  • 弹力带坐姿划船(垫上)
  • 弹力带直立反飞鸟
  • 自重训练:弓步蹲
  • 自重训练:前剪蹲
  • 自重训练:后剪蹲
  • 自重训练:俯卧挺身
  • 自重训练:下蹲
  • 自重训练:俯卧撑
  • 自重训练:简化版俯卧撑
  • 自重训练:仰卧卷腹
  • 弹力带弓步蹲
  • 弹力带直膝硬拉
  • 弹力带俯身飞鸟
  • 弹力带颈后臂屈伸
  • 有氧运动与自重训练
  • 办公室缓解肩颈酸痛
  • 弹力带下蹲
  • 弹力带站姿胸部平推
  • 弹力带俯身划船
  • 弹力带侧平举
  • 弹力带弯举
  • 弹力带卷腹
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团操
  • 形体训练
  • 动感有氧训练
  • 健身操基本步伐交替类动作
  • 健身操基本步伐迈步类动作
  • 健身操基本步伐点地类动作
  • 搏击操拳法
  • 搏击操腿法
  • 健身操过渡动作指导法
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运动项目
  • 蛙泳腿部技术及教学方法
  • 蛙泳手臂技术与教学方法
  • 蛙泳完整配合技术与练习方法
  • 潜水物理(压力、体积和密度的关系)
  • 潜水生理(空气小常识)
  • 潜水环境(眼观水下世界)
  • 潜水环境(听觉触觉)
  • 跆拳道:太极一章
  • 跆拳道:太极二章
  • 跆拳道:太极三章
  • 跆拳道:太极四章
  • 跆拳道:太极五章
  • 跆拳道:太极六章
  • 跆拳道:太极七章
  • 跆拳道:太极八章
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健身知识
  • 社会体育指导员复工复产防护指南
  • 科学健身:运动不随便
  • 科学健身:体适能
  • 科学健身:心肺耐力
  • 科学健身:肌肉力量与耐力
  • 科学健身:柔韧性
  • 科学健身:身体成分
  • 科学健身:运动计划执行程序
  • 科学健身:如何选择健身教练
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